Turite norą puikiai išsimiegoti? Eteriniai aliejai gali tapti Jūsų mėgstamu pagalbininku. Naminė aromaterapija puikiai padeda susidoroti su nervine įtampe, stresu bei minčių srautu, trukdančiais geram miegui. Vieni iš geriausių aromatų miegamajam – levanda, ramunė, kedras ir rožė. Bet individualiai Jums gali tikti ir kiti kvapai, svarbiausia, kad jie jums būtų malonūs ir sukurtų jaukumo. Taip vaikams sapną tikrai palengvins tokie skanūs aromatai, kaip apelsinas ar mandarinas. Svarbu prisiminti, kad eteriniai aliejai turi sudėtyje įvairių aktyviųjų medžiagų ir kaip su visais vaistais – piktnaudžiavimas gali duoti netikėtą rezultatą, todėl, norint gerai išsimiegoti, rekomenduojame sekti taisyklių.
Saldžių sapnų taisyklės:
No.1. Mažiau yra gerai. Pradėkite nuo 1-3 lašų į garintuvą, nes pernelyg didelis eterinių aliejų kiekis gali tonizuoti, sukelti galvos skausmą ar kitų nemalonų pojūčių.
No.2. Viena diena – vienas metodas. Jei planuojate prieš miegą vonią su eteriniais aliejais, nuo garintuvo geriau atsisakyti.
No.3. Laikas svarbus. Optimalus aromaterapijos seansas – 30 minučių. Norint gerai išsimiegoti, nepalikite garintuvą įjungtą visą naktį ir nelašinkite eterinių aliejų ant pagalvės, nes tai tikrai nepagerins miego kokybės. Moksliniuose tyrimuose įrodyta, kad įvairios koncentracijos veikia skirtingai. Perdozavimas ir intensyvūs kvapai geram sapnui nepadeda, jei tik neturite kitų planų nakčiai…
No.4. Derinkite protingai. Prieš miegą kartu su eteriniais aliejais geriau nenaudoti antidepresantus bei raminamuosius vaistus, nes tai gali sustiprinti ar sumažinti jų poveikį.
No.5. Sapnų higiena. Tai jauki kambario temperatūrą, šviežias oras, patogi lova bei ramus apšvietimas. O eteriniai aliejai padidins jūsų šansą saldžiam sapnui.